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5 TIPS ✅ para BAJAR de PESO [SIN Contar Calorías]. LEE ESTO / ABRE ABAJO HOLA Estás batallando para perder peso?

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En este video te voy a mostrar por qué no es bueno contar calorías y las claves para perder peso sin contar calorías.
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¿Cómo alcanzar ese PESO SALUDABLE?
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CONTROL FÁCIL DE PORCIONES ✋ 🤜 👍
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Estoy seguro de que sabes, que a la gente le ENCANTA complicar la pérdida de peso como🤷‍♂️ ...

Hay DOS cosas a tener en cuenta al crear un plan de nutrición exitoso:

1. Calidad de la comida
2. Cantidad de comida

La calidad de los alimentos es sencilla.

Ya sea que tu objetivo sea perder grasa, desarrollar músculo o mantener un cuerpo sano, la mayor parte de su dieta debe provenir de alimentos enteros ricos en micronutrientes 🍎🥗

Pero el problema para la mayoría no es lo que comen ...

Es CUANTO (también conocido como Cantidad de comida).

Los estudios demuestran una y otra vez que la mayoría de las personas son absolutamente terribles al estimar el tamaño adecuado de las porciones. La mayoría de las personas también subestiman su consumo de calorías.

Si has estado luchando por perder peso a pesar de hacer mucho ejercicio y comer sano, esto es lo que quiero que hagas:

1️⃣ Comienza a rastrear tu consumo de alimentos 📝

Esto lo puedes aprender en nuestro exclusivo entrenamiento de bienestar.

2️⃣ Comienza a medir tu comida ⚖️

Idealmente, con una escala de alimentos, ya que es la mejor manera de garantizar que su seguimiento sea preciso.

Pero No, no tienes que usarla para siempre ...

Inevitablemente habrá situaciones en las que no tendrás una báscula (restaurantes, fiestas, etc.) ⠀
¡Ahí es donde entra en juego este gráfico!

Esta guía te ayudará a mantenerte atento y a estimar mejor el tamaño de sus porciones.

¿Es perfecto? No. Pero si es muy simple, es personalizada y sobre todo tiene sustento científico. ☝️ 🤓💪🏻

Este taller en línea es GRATIS y es solo para
Personas motivadas que desean tener un peso saludable y el mejor estilo de vida saludable.
Personas que quieren vivir más tiempo, más sanas, más fuertes.
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#mydoctorwellness #perderpeso #porciones #saludable
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Atardecer y la luna. Gracias Dios por tus obras de arte. ...

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Terminando un día espectacular!!

“Sino acuérdate de Jehová tu Dios, porque él te da el poder para hacer las riquezas, a fin de confirmar su pacto que juró a tus padres, como en este día.”
‭‭Deuteronomio‬ ‭8:18‬ ‭
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¿Cómo alcanzar ese PESO SALUDABLE?
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Te mostraré cómo desactivar los desencadenantes subconscientes que evitan que las personas estén en forma.

Estas son las razones para nunca beber una bebida soda 🥤.
Incluso las bebidas 🥤 que son “de dieta” o “light” son nocivas. Tienen muchos químicos y además se ha demostrado científicamente que luego de consumirlas, inducen a un mayor consumo de azúcar.

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Te Compartiré:
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✅ 3 pasos que pueden ayudar a mis clientes a superar los problemas que pueden mantenerlos con sobrepeso

✅ La sorprendente razón por la que muchas personas pueden tener dificultades para mantener un buen estado (y cómo solucionarlo)

✅ Cómo las personas pueden alcanzar y mantener una condición física óptima sin renunciar a sus comidas favoritas

✅ Por qué muchas dietas populares a menudo pueden evitar que algunas personas alcancen un peso saludable ... y qué hacer en su lugar

✅ Cómo los desencadenantes subconscientes pueden evitar que las personas alcancen sus objetivos de peso
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Veo muchas cosas raras en Internet. (Los fanáticos de las calorías odiarán esta publicación) 🧐
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Es un error y no tiene sentido la idea de que uno debe incorporar la comida chatarra para lograr la noción evasiva y abstracta de "equilibrio".
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Por supuesto, cualquier alimento puede caber dentro de una dieta que está principalmente llena de alimentos saludables y mínimamente procesados. Y es bueno darse un capricho.
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Pero esta idea de equilibrio es difícil para la mayoría de las personas.
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Mira alrededor.
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En serio, no solo en Instagram.
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¿Sabías que 2/3 de las personas tienen sobrepeso o son obesas, y la mitad de ellos tiene diabetes tipo 2 o es prediabética?
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Los carbohidratos no son malos. La grasa no te engorda. Y la comida no tiene valor moral.
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Pero los alimentos chatarra hiperprocesados, que los amemos como podamos, pueden ser la piedra angular de las enfermedades crónicas no transmisibles modernas. Estos alimentos están bien como antojo muy de vez en cuando, pero hoy NO son golosinas para la mayoría de las personas. Para muchos representan el 60% de las calorías que consumen todos los días.
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Cuando nuestras comunidades aceptaron la publicidad de que el "equilibrio" se logra sólo al incorporar una ensalada aquí y allá, fue lo mejor que les pudo pasar a las compañías de comida chatarra.
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Basa tu dieta en frutas y verduras frescas, fuentes de proteínas de alta calidad (carne de res alimentada con pasto, pescado, pollo) e incorpora tus papas fritas favoritas como premio muy de vez en cuando. Entonces tus niveles de hambre comenzarán a autorregularse, ' aumentarás tu metabolismo y probablemente podrás alcanzar los objetivos de salud que siempre has deseado.
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No dejes que nadie te llame raro, o que te haga pensar que ser saludable es difcil, o que cuidadarte es ser restrictivo.
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¿Tiene sentido? Espero que tu semana vaya por buen camino.
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Dormir bien😴.
Comer balanceado🍲.
Hacer ejercicio regularmente🏃🏻‍♀️.
Evitar el alcohol y el cigarrillo🚭.
Entre otras cosas, mantienen una vida saludable, pero
¿Cómo hacer para crear estos buenos hábitos?🤔
Nos invitó la prestigiosa emisora de Radio Nuevo Continente para hablar sobre
CÓMO CREAR HÁBITOS PARA PREVENIR ENFERMEDADES

Este lunes desde las 6.30 a.m.🕡
(Repetición: 10 p.m.)🕙
Emisora Nuevo Continente 1460 AM 📻 | BOGOTÁ

Fuera de Bogotá puedes entrar al enlace:

https://tupanel.info:2000/public/2digitalradioHDsslLIVE016
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COMO TRANSFORMAR TU CUERPO
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Te lo diré en solo un segundo.

(Lo prometo, no hay trucos )

Sin embargo, antes de contarte, quiero contarte un poco de la historia de fondo en mi viaje de salud y estado físico en los últimos años ...

La primera dieta que probé fue “aguantar hambre”, que no funcionó.

Luego, probé otras, que tampoco funcionaron.
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Además de probar muchas dietas locas, cometí toneladas de errores en el camino ...
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Solía ​​pensar que todos los carbohidratos eran malos.
Solía ​​pensar que no podía comer después de las 6 PM.
Solía ​​pensar que comer frutas después de las 5 era malo.
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Ah, y no puedo olvidar la cantidad de veces que pensé en tirar la toalla por completo ...

Solía ​​pensar que nunca bajaría de peso.
Solía ​​pensar que tenía "genes gordos".
Solía ​​pensar que era una víctima.

He cometido miles de errores ...
Casi me doy por vencido cientos de veces ...

PERO NUNCA HE RENUNCIADO.

☝️ESO, mi amig@, es el secreto para obtener el cuerpo de tus sueños.

Realmente, es el secreto para lograr cualquier cosa en la vida.

Si eliges crecer a partir de tus errores, continuar aprendiendo y, lo más importante, NUNCA ABANDONAR, tendrás éxito (en tu estado físico o en la vida).

La única forma de fallar es renunciar.

No renuncies, y el éxito es inevitable.

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Las 10 MEJORES Frutas🍓 para [PERDER PESO]. LEE ESTO / ABRE ABAJO HOLA Estás batallando para perder peso?

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EL PROBLEMA ES LA COMIDA CHATARRA. Es el exceso de grasa, carbohidratos, alimentos procesados, o jarabe de maíz rico en fructosa, comida rápida o alimentos industrializados.
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EL PROBLEMA ES EL TAMAÑO DE LAS PORCIONES. Las comidas hoy son gigantescas, y el tamaño del cuerpo se vuelve entonces gigantesco. Tenemos hoy en día tamaños de porciones 3, 4 y hasta 5 veces más grandes de lo que teníamos antes.
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EL PROBLEMA ES EL SEDENTARISMO. ¿Recuerdas cuando jugábamos fútbol o practicábamos cualquier deporte al aire libre, en vez de jugarlo en PlayStation? ¿Andar en bicicleta en lugar de quedarnos en el sofá? Es claro que
el estilo de vida sedentario está engordando a las personas. Te acuerdas de todas las calorías que
solíamos quemar al levantarnos para cambiar el canal de la televisión en vez de
utilizar el control remoto?
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LAS 3 CLAVES BÁSICAS PARA PERDER PESO SIN PERDER LA CABEZA.
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1️⃣ Haz un plan
¿Tienes un plan? La gente a veces se confunde con planes y objetivos. El objetivo del resultado final. En tu caso es la pérdida de peso, el plan es el medio que vas a utilizar para llegar allí.
2️⃣ Ejecuta el plan
El mejor plan de pérdida de peso del mundo no servirá si no lo usas. Ahí es donde muchas personas fracasan porque quieren perder peso pero no están dispuestos a tomar medidas para alcanzar sus objetivos.
3️⃣ Ver el plan a través del camino
Sigue manteniéndote, mantente enfocado en tus objetivos de pérdida de peso y no te rindas. No es lo más fácil comenzar, pero es un hecho comprobado que lleva 21 días formar un hábito.
Te Compartiré:
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MANEJO DE LA GRIPA
CONTROL DE PESO

Aprende estos [TIPS FÁCILES] y PRÁCTICOS para PERDER PESO

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